Mindfulness como una herramienta de beneficio a los niños

Minfulness es una herramienta que actualmente se está utilizando en el beneficio de los niños para que puedan tomar consciencia del momento presente, de cada instante que viven. De esta forma los niños van encontrando una manera de tranquilizarse y volver a su centro de paz.

Mindfulness es una práctica que va llevando a realizar una toma de consciencia más amplia y profunda, donde se puede llegar a conocer más el lenguaje corporal, las emociones, las sensaciones y pensamientos que se viven momento a momento sin juicios y sin resistencia a lo que pasa, sino más bien despertando la habilidad de aceptar la realidad tal cual es, con la curiosidad propia de un niño.

Con la práctica de la atención plena, los niños aprenden a detenerse en algún instante para tomar aliento, poder tomar un respiro y entrar en contacto con lo que necesitan en ese momento.

Algunos ejercicios de concentración y de relajación, así como los importantes ejercicios de respiración o movimientos suaves del cuerpo, van ayudando a estar en el momento presente y así ir teniendo una mejor percepción de la realidad y comprensión de la misma.

Existen muchos estudios que han demostrado los beneficios de la práctica de Mindfulness y en las áreas de salud, bienestar psicológico, rendimiento escolar y auto estima en el caso de niños y adolescentes.

Algunos beneficios para los niños se mencionan a continuación:
1. Mejor concentración.
2. Mejora la memoria
3. Mayor conocimiento de si mismo
4. Mejora la salud.
5. Calma el nerviosismo y la ansiedad.
6. Reduce el estrés
7. Aumento en la creatividad
8. Mejora las relaciones con los demás y el entorno.
9. Mejor auto control en las emociones fuertes o negativas
10. Aprende a relajarse

Dada a esta etapa de los niños, es muy recomendable realizar ejercicios sencillos para practicar Mindfulness a través de los juegos y ejercicios que van llevando a tener una mejor observación más consciente al medio que lo rodea y esto los va llevando a adquirir un hábito que le ayudará el resto de su vida.