Mindfulness El Salvador

Mindfulness y sus Beneficios para los estudiantes universitarios!

Es importante ver cómo en algunos países, los centros universitarios están interesados en apoyar el estrés y la ansiedad de sus alumnos que les afecta al rendimiento de sus estudios y los resultados en sus éxamenes y para esto han podido utilizar con mucho éxito la técnica de la Atención Plena – Miindfulness.

Mindfulness, literalmente atención o conciencia plena se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida y deliberada sin juzgar las experiencias del aquí y del ahora (Kabat-Zinn, 2013).

Mindfulness es una herramienta que les permite a los estudiantes, ejercitar la atención y desarrollar la concentración mejorando el aprendizaje y reduciendo el estrés durante el período académico.

Así como les ayudarán durante toda su vida desarrollando un mayor potencial como profesionales y como seres humanos.

Efectos de Mindfulness en los Estudiantes según Estudios
1) Mejores niveles de percepción en estudiantes. (Franco 2009c)
2) Se constató reducciones en los niveles de cansancio emocional (De la Fuente, Franco y Mañas 2010) y mejoras en las habilidades sociales (De la Fuente, Franco y Salvador,2010)
3) Mejoras significativas en el autoconcepto y el rendimiento académico (Franco, Soriano y Justo, 2010)
4) Confirmación en la modificación de ciertas variables de personalidad (impulsividad, evitación experiencial, evitación social, ansiedad social, tensión y fatiga (Franco, Molina, Salvador y De la Fuente, 2011)
5) Aumento de rendimiento académico, mejoras de autoconcepto y reducciones de ansiedad, (Mañas, Franco, Cangas y Gallego, 2011)
6) Varios investigadores han encontrado como responsable del Síndrome de Déficit de Atención una falta de dopamina que puede producirse tanto por factores genéticos como por otras causas. Un tratamiento no farmacológico para esta problemática es el Método de autocontrol de la atención, Mindfulness, el cual mejora sustancialmente la falta de autorregulación de la atención o distractibilidad, desarrollando la autopercepción, la introspección, la memoria y el proceso del pensamiento, todo lo cual conlleva cambios sustanciales en la conducta y el estado de ánimo, y permite manejar mejor las situaciones conflictivas o el estrés. Kaejer, Troels, Piccini y colaboradores en el 2002 demostraron que el método Mindfulness al entrenar la atención plena enfocada y sostenida conscientemente en el tiempo y sin distracciones aumenta la producción de dopamina en el cerebro, lo cual normaliza estos circuitos neuronales y, por consiguiente, mejora los niveles atencionales.